Címke: mozgás

Lassan vége a januárnak! – Hogy alakulnak a terveid?

Lassan vége a januárnak! – Hogy alakulnak a terveid?

Biztos, – remélem 🙂 – hogy az egyik terved az volt, hogy többet mozogsz, elkezdesz mozogni.

Ha eddig még nem sikerült, ne halogasd tovább, kezdd el ma! 🙂

Tudod, nem kell rögtön hegyeket mozgatni, elég az első lépés.
Elég egy háztömbnyi séta vagy lassú kocogás bemelegítés után.
Bár a futást hagyhatod kicsit későbbre, ha enyhül az idő. 🙂

Volna még több ötletem, de az is lehet, hogy a legjobb, ha eljössz, és JÓGÁZOL velünk! 🙂
Jóga

Ma Szatymazon, keddtől – péntekig Dorozsmán jógázunk!
Jóga Szatymazon
Jóga Dorozsmán

Szeretettel várlak!
Lilla
http://www.viragoslilla.hu/kapcsolat/

Tartsd magad melegen kívül-belül!

 

Tartsd melegen magad kívül- belül !

Hideg

Van az a hideg, amikor az ember meggondolja, kimozduljon-e.  Jól teszed, ha meleg italokkal és ételekkel melengeted magad belülről is, ezzel ellenállóbbá teheted magad a külső hideggel szemben .

Az egyik legjobb ötlet, hogy napközben tartasz egy termoszban/üvegben meleg vizet és gyakran kortyolgatsz belőle. Így folyamatosan melegíted magad belülről is, ami nagy segítség a belsődnek. Ez a gyakori meleg víz kortyolgatás különösen akkor hasznos, ha fázós vagy, gyakran hideg kezed, lábad. Folyamatosan újratölti a meleget és így tartósan melegen tart. Persze jó, ha fel is vagy öltözve rendesen, derekadat, lábadat egy sállal, +zoknival melegítheted kívülről, a meleg víz meg belülről segít. Hosszútávon érdemes lenne gyógyító ételekkel és életmód váltással is megtámogatni az egészséged.

Mit tehetsz még most?

  • Használj az étkezéshez melengető zöld fűszereket ( bazsalikom, kakukkfű, oregano)
  • Ha nem is szereted különösebben, használj valamennyi csípős fűszert, mert azok is melegítenek. (gyömbér, cayenne bors, csípős paprika)
  • Reggelire, ebédre, vacsorára is meleg ételt egyél. (kása, leves, ragu, sütőben sült étel)
  • Ne egyél nyers salátákat, gyümölcsöket, ne igyál zöld turmix-ot, hideg, szénsavas ásványvizet. Helyettük párolt, pirított zöldséget, kompótokat, zöldség leveseket, meleg vizet, esetleg zöld teát,  iszogass.
  • Mozgasd meg magad, ha fázol. Ha megmozdulsz, megmozdul benned az energia is. Egy kis nyújtózkodás, dörzsölés, kézen-lábon ökölbe szorítás is segíthet, de ha van rá lehetőséged, pár Napüdvözletet is csinálhatsz. 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=HNdV68llzfc&t=935s
  • A meleg lábfürdő nagyon gyorsan átmelegíti a testet, amit munkahelyen persze nem tudsz bevetni, de otthon próbáld ki! Napközben a meleg vízivást javaslom helyette.                                                                                                                                                                               Ha most hirtelen ennél több melengető ötletre, hosszútávú megoldásra van szükséged, mert beteg vagy, vagy megelőzni szeretnéd a gyakori megbetegedést,         Bejelentkezés:                                                                                                                                           06-70-559-9890

Sport vagy diéta ?

Sport vagy diéta?Sport vagy diéta?
Válassz az alábbiak közül!

  • 50-50% – Odafigyelek mindkettőre.
  • 0- 100% – Egyáltalán nem foglalkozom a táplálkozással, sportolok.
  • 100-0% – Odafigyelek az étkezésre, nem sportolok.
  • 30-70% – Nagyobb mértékben figyelek a mozgásra
  • 70-30% – Nagyobb mértékben figyelek a táplálkozásra
  • 0-0% -Nem foglalkozom egyikkel sem különösebben.

Most pedig válaszd ki, mennyire érzed magad egészségesnek!

Milyen gyakran vagy beteg?
Akut vagy krónikus tüneteid vannak?
Mennyire vagy energikus, terhelhető? (1-10)
Mennyire vagy lelkes, életkedvvel teli? (1-10)
Mennyire hullámzó a kedélyed?(1-10)
Van-e túlsúlyod?
Jókat és eleget alszol-e?

Válaszaidból kiderül, jól csinálod-e.
Sport vagy diéta ?

Amennyiben tudni szeretnéd, melyik arány egészséges számodra, izomteszttel kideríthetjük!

A tested mindenre tudja a választ!

Bejelentkezés:
Virágos Lilla
06-70-559-9890

Amennyiben kíváncsi vagy a gondolataimra:
www.viragoslilla@gmail.com